Kiné Sports Santé

3 Route de Rennes
35310, MORDELLES
0676307084

Horaires d'ouverture :
8h30-13h / 14h-20h

Présentation du centre

Aujourd’hui, douleurs et fatigue physique font malheureusement partie de notre quotidien : mal de dos, raideur articulaire, tensions musculaires... Comme pour beaucoup de problème de santé, notre mode de vie (sédentarisme, alimentation, mauvais sommeil, stress,…) est en lien direct avec ces souffrances quotidiennes.

Nous vous proposons donc des METHODES SIMPLES ET EFFICACES pour vous aider à changer les habitudes : le SPORT SANTE ! Ces cours vous permettront de comprendre et de soulager vos douleurs.

Vous y apprendrez les règles de bon fonctionnement de l’organisme : schéma corporel, posture quotidienne, mobilité articulaire, renforcement musculaire, respiration, coordination, équilibre, étirements, gestes et posture et détente… Ces séances de gymnastique ont également un but préventif et vous permettront d’empêcher les récidives.

NOS ATOUTS :

- Encadrement par un professionnel de santé

- Cours en petits groupes (10 personnes max)

- Bilan sport santé possible (RDV sur doctolib)

- Séance de coaching individuel proposé (RDV sur doctolib)

- Exercices et conseils personnalisés

LES TARIFS 2023/2024 :

L'année comprend 36 semaines de cours (hors vacances scolaires) et s'étend du 04/09/2023 au 06/07/2024.

Chaque carte ou abonnement est valable uniquement sur l'année en cours.

Les abonnés annuels sont prioritaires lors des inscriptions en ligne.

- La séance à l'unité .............................................................................. 17 euros

- Carte de 5 séances (renouvelable) .................................................... 80 euros

- Carte de 10 séances (renouvelable) ................................................ 145 euros

- Forfait annuel 36 cours ................................................................... 432 euros

- Forfait annuel 72 cours .................................................................... 510 euros

FONCTIONNEMENT :

- Possibilité de faire un cours d'essai gratuit.

- Possibilité de faire un bilan kiné sport santé individuel avant de démarrer les cours

- Inscriptions possible tout au long de l'année (sous réserve de places).

- Réservations en ligne obligatoires pour participer aux cours

- En cas de désistement, annulation gratuite au plus tard 12h à l'avance.

- Les inscriptions se font un trimestre à l'avance et sont limitées à 1 cours/semaine.

- Un minimum de 4 personnes est requis pour que le cours puisse avoir lieu.

- Le matériel pour les cours est fourni, vous devez juste prévoir une serviette et votre bouteille d'eau si besoin !

LES COURS DE YOGA :

- Ils sont donnés par Alvina MORICE

- Les inscriptions se font via le lien suivant https://www.supersaas.fr/schedule/Yogalvi/cours_de_yoga

Activités

CIRCUIT TRAINING

Cours dynamique et cardio. Echauffement articulaire et musculaire, renforcement musculaire cardio (circuit training, Tabata ou Gym Activ Ball) et retour au calme avec étirements. Utilisation de petit matériel divers. Objectifs : automatiser l'utilisation des muscles profonds du tronc (abdos, dorsaux et périnée) lors des efforts et dans l'intensité.

STRETCHING

Cours où vous associerez assouplissements articulaires, étirements musculaires et renforcement du corps entier. Utilisation de différentes techniques d'étirements : yoga, passif, activo-passif, stretching postural actif.. Association de la respiration. Avec l'aide de petit matériel également. Cours accessible à tous.

GYM MUSIQUE SANTE

1h de gym conviviale en musique ! Tous en cercle, venez travailler de manière complète tout le corps sur 14 chansons aux rythmes différents. Vous allez augmenter vos amplitudes, tonifier vos muscles, améliorer souplesse, équilibre et entretenir la fonction cardio respiratoire ! Passage au sol et utilisation de petit matériel.

GYM ACTIV BALL

Cours de gym spécifique pour le dos en 2 parties : la première dynamique/cardio sur les gros ballons rythmée par la musique. La deuxième, basée sur le renforcement musculaire profond du dos, du périnée et des abdominaux. Travail de la respiration Utilisation de matériel (gros ballon de gym, bandes élastiques, haltères,...). Cours accessible à tous.

GYM DOUCE

1h de cours où on fait travailler chaque partie du corps en sollicitant tous les muscles et les articulations en douceur. On prend le temps de faire chaque mouvements. Respiration et détente au programme !

YOGA

Adapté à tous, le Hatha Yoga apporte détente physique, mentale et clarté d’esprit. Pendant cette séance, Alvina vous accompagne avec douceur et bienveillance sur un enchaînement de postures, respirations et relaxation.
--> 2 cours : Mardi 18h15/19h15 et mercredi 18h30/19h30.
Inscriptions : https://www.supersaas.fr/schedule/Yogalvi/cours_de_yoga

GYM PILATES

Le Pilates permet de renforcer tout le corps en profondeur (périnée, abdominaux et dorsaux) et en surface. LA pratique régulière améliore la souplesse et l'équilibre. Cette méthode repose sur la respiration, des mouvements lents et précis engageant à la fois le corps et le mental. Se pratique à tout âge.

COACHING PERSONNALISE

30 min d'activité physique individuelle encadrée par votre professionnel de santé : venez travailler en sécurité accompagné par le Blueback Physio pour vous remettre en forme sans risquer de vous faire mal. Cours personnalisé en fonction de vos objectifs. RDV à prendre avec Servane Cosquéric sur Maddie doctor

ECOLE DU DOS (cycle de 10 cours)

Cycle de cours pour apprendre à gérer son dos en 3 mois :
-bilan individuel initial
-10 cours collectifs d'1h15 avec théorie pour comprendre le fonctionnement du rachis et gym spécifique dos (gestes et posture, respiration, renforcement, étirements...)
-bilan individuel final
-Envoi des supports de cours théoriques et pratiques en pdf.