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Semaine 10
du 6 mars 2023 au 12 mars 2023

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Lundi 06/03	Mardi 07/03	Jeudi 09/03	Vendredi 10/03	Samedi 11/03
12:30 - 13:30 PILATES DEBUTANT Débutant Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Débutant 16 crédits Séance de gymnastique d’1h avec un enchaînement d’exercices à réaliser en contractant les muscles profonds (abdominaux et périnée) et en associant la respiration thoracique. Utilisation de petits matériels. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:30 - 10:30 GYM ACTIV BALL Tous niveaux Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Tous niveaux 16 crédits Séance de gym spécifique pour le dos d’1h avec échauffement, renforcement musculaire et étirements à l’aide de petit matériel pour rajouter de la résistance et des déséquilibres. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	18:00 - 19:00 PILATES DEBUTANT Débutant Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Débutant 16 crédits Séance de gymnastique d’1h avec un enchaînement d’exercices à réaliser en contractant les muscles profonds (abdominaux et périnée) et en associant la respiration thoracique. Utilisation de petits matériels. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:30 - 10:30 GYM ACTIV BALL Tous niveaux Servane COSQUERIC 16 crédits Annulé Avec Servane COSQUERIC Tous niveaux 16 crédits Séance de gym spécifique pour le dos d’1h avec échauffement, renforcement musculaire et étirements à l’aide de petit matériel pour rajouter de la résistance et des déséquilibres. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	09:30 - 10:30 CIRCUIT TRAINING Intermédiaire Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Intermédiaire 16 crédits Séance de renforcement musculaire dynamique et cardio avec enchainement d'exercices sous forme d'un petit circuit avec temps de pause variable. Utilisation de matériel divers. Cours destinés aux personnes maîtrisant l'utilisation des muscles profonds du tronc. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
18:00 - 19:00 PILATES INTERMEDIAIRE Intermédiaire Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Intermédiaire 16 crédits Séance de gymnastique d’1h avec un enchaînement d’exercices à réaliser en contrôlant sa posture, en contractant les muscles profonds (abdominaux et périnée) et en associant la respiration thoracique. Utilisation de petits matériels. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:30 - 11:30 GYM ZEN et BONNE HUMEUR Débutant Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Débutant 16 crédits Séance de gymnastique d'1h tout en douceur avec mobilisation, renforcement et étirement musculaire de tout le corps. Association de la respiration. Enchainement d'exercices et de postures variées en prenant le temps de bien se positionner. Cours à la portée de tous. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	19:00 - 20:00 GYM ACTIV BALL Tous niveaux Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Tous niveaux 16 crédits Séance de gym spécifique pour le dos d’1h avec échauffement, renforcement musculaire et étirements à l’aide de petit matériel pour rajouter de la résistance et des déséquilibres. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.	10:30 - 11:30 PILATES DEBUTANT Débutant Servane COSQUERIC 16 crédits Annulé Avec Servane COSQUERIC Débutant 16 crédits Séance de gymnastique d’1h avec un enchaînement d’exercices à réaliser en contractant les muscles profonds (abdominaux et périnée) et en associant la respiration thoracique. Utilisation de petits matériels. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.
19:00 - 20:00 CIRCUIT TRAINING Intermédiaire Servane COSQUERIC 16 crédits - Avec Servane COSQUERIC Intermédiaire 16 crédits Séance de renforcement musculaire dynamique et cardio avec enchainement d'exercices sous forme d'un petit circuit avec temps de pause variable. Utilisation de matériel divers. Cours destinés aux personnes maîtrisant l'utilisation des muscles profonds du tronc. Politique d'annulation : Vous pouvez annuler votre cours jusqu'à 24 heures avant son commencement. Passé ce délai, vous ne serez pas re-crédité.